🥵 В Москве на следующей неделе потеплеет до +23 °C
По прогнозу Гидрометцентра, в столице ожидается тёплая погода — температура воздуха может подняться до +23 °C.
Похоже, москвичей ждут последние по-настоящему тёплые дни.
«ТГ-MAX пересылка» - канал из категории «Другое», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 657 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 1 545 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Креатин может укреплять мышцы даже без физических нагрузок, — исследование
12 недель приёма креатина моногидрата помогли здоровым людям в возрасте от 45 до 65 лет увеличить безжировую массу, мышечную силу и выносливость даже при сохранении привычного малоподвижного образа жизни, сообщает Journal of the International Society of Sports Nutrition.
Кроме того, у участников отмечались положительные изменения некоторых показателей когнитивных функций, памяти и ряда метаболических маркеров. Если же приём креатина сочетался с физическими тренировками и рационом для снижения веса, дополнительно наблюдалось более выраженное уменьшение доли жировой ткани.
Участие в эксперименте приняли 64 здоровых человека в возрасте от 45 до 65 лет. Средний возраст добровольцев составлял 55 лет, причём 40 участников были женщинами. Учёные хотели выяснить, как 12 недель приёма креатина влияют на состав тела, физические показатели и когнитивные функции людей среднего и старшего возраста, ведущих нетренировочный образ жизни.
Участников разделили на четыре группы. Две группы ежедневно получали по 10 г креатина моногидрата — по 5 г утром и вечером, — а две другие принимали плацебо с мальтодекстрином. При этом участники самостоятельно выбирали, будут ли они дополнительно проходить программу тренировок и питания. В результате сформировались четыре группы: креатин без тренировок, плацебо без тренировок, креатин на фоне тренировок и диеты, а также плацебо на фоне той же программы.
Результаты показали, что у людей, принимавших креатин без тренировок и специальной диеты, увеличились безжировая масса, мышечная сила и выносливость. Также были зафиксированы благоприятные изменения некоторых показателей липидного обмена, снижение HbA1c и улучшение отдельных маркеров когнитивных функций и памяти.
Сочетание креатина с тренировками и программой снижения веса дало дополнительные преимущества: у участников сильнее уменьшалась доля жировой ткани, а показатели мышечной силы и выносливости улучшались.
Авторы предполагают, что креатин может быть перспективной добавкой не только для спортсменов, но и для людей среднего и старшего возраста, особенно с учётом возрастного снижения мышечной массы.
При этом результаты исследования не стоит трактовать как окончательное доказательство того, что креатин улучшает память или предотвращает когнитивное снижение. Исследователи отдельно подчеркнули, что обнаруженные изменения когнитивных показателей и биомаркеров носят предварительный, исследовательский характер и требуют подтверждения в более крупных исследованиях.
Креатин — естественное для организма соединение, участвующее в обеспечении клеток энергией. Основная его часть хранится в скелетных мышцах в форме фосфокреатина, который помогает быстро восстанавливать АТФ — главный источник энергии для клеточных процессов. Организм синтезирует креатин из аминокислот, а получить его также можно с пищей, прежде всего из мяса и рыбы.
Наиболее изученной формой добавки считается креатин моногидрат. Исследования связывают его приём с повышением силы, мощности, тренировочной работоспособности и приростом безжировой массы. В последние годы учёные также активно изучают возможное влияние креатина на работу мозга.
😎 Кровавая барыня в МАХ
Девушка отдала мошенникам 1,7 млн рублей, а спустя год из жертвы превратилась в обвиняемую. Как такое возможно — рассказываю.
24-летняя москвичка Яна в октябре прошлого года стала жертвой мошенников. Все началось со схемы с «доставкой»: девушка продиктовала злоумышленникам четырехзначный код, после чего ее данные оказались у них.
Следующие полторы недели мошенники методично манипулировали Яной. Они убедили ее, что она общается со службой по финансовому мониторингу, а ее деньги в опасности. Ей якобы пытались помочь сохранить средства и заставили передать все имеющиеся у нее наличные, а затем набрать долгов. Девушка даже полетела к родителям в Калининград, чтобы забрать деньги у них.
Яна передавала наличные курьерам, забирала и отдавала посылки. Ей угрожали уголовным делом и сроком до 15 лет, а также убеждали, что проблемы возникнут и у ее родственников. Мошенники заявили, что девушка якобы подключена к системе слежения, поэтому им доступны все ее переписки, встречи и телефонные разговоры.
Из-за страха Яна никому не рассказывала о происходящем. По ее словам, она находилась в ужасе и работала с психологом. В какой-то момент девушка все же рассказала об этой ситуации знакомым из полиции.
Всего Яна потеряла около 1 780 000 рублей. После этого она сама обратилась в полицию и написала заявление, ее признали потерпевшей по уголовному делу.
Однако спустя год Яну снова вызвали в отделение, уже для дачи показаний в качестве свидетеля. Там ей сообщили, что она проходит подозреваемой по делу о мошенничестве в особо крупном размере и ей может грозить реальный срок. Об этом Осторожно, Media рассказал адвокат девушки Егор Филин.
Согласно постановлению о привлечении в качестве обвиняемого, в октябре прошлого года, когда Яна находилась под воздействием мошенников, она забрала ювелирные украшения и продала их, действуя «умышленно, из корыстных побуждений и в составе группы лиц по предварительному сговору». Следствие считает, что таким образом она участвовала в хищении украшений на сумму около 10 млн рублей.
Когда Яна пришла в полицию давать показания в качестве свидетеля, правоохранители, по словам ее адвоката, не знали, что в рамках этой же истории девушка проходит еще и как потерпевшая.
В тот период Яна находилась в крайне уязвимом состоянии, почти ни с кем не общалась и была уверена, что выполняет задания, которые ей дают представители власти. Помимо передачи собственных и родительских денег, ей давали и другие поручения, — рассказал адвокат.
Сейчас девушку отпустили под подписку о невыезде. Яна вместе с адвокатом пытается доказать, что сама стала жертвой мошенников: действовала под их влиянием, не имела преступного умысла и не присваивала чужое имущество.
😎 Кровавая барыня в MAX
