Про «ты обещала» и устойчивость родителя
В Пятигорске мы с Лизой прошли квест «удаление молочного зуба». В шесть рук, но безрезультатно. Спасибо нашему стоматологу, что не стал геройствовать и «дожимать» ситуацию, а честно сказал, что нужен хирург. Это дорогого стоит — профессионализм, который включает в себя умение вовремя остановиться и признать что это вне поля твоей компетентности.
Но самое сложное началось не в кабинете.
На кресле Лиза держалась стойко. Мужественно терпела все манипуляции. А потом мы вышли из клиники, и ее накрыло. Слезы, крики, ненавижу врачей, больше никогда, ты обещала, что не больно, не трогай меня, я не пойду завтра к хирургу.
И это экзамен для меня как для родителя и тренера навыков.
Внутри поднимается волна: Я плохая мать, Я не справилась, Я столько сил/ресурсов вложила, Неблагодарная. Хочется либо закричать в ответ, либо закрыться, либо начать оправдываться и обвинять, чтобы защититься от этой боли, страха и бессилия.
Но я держала фокус.
Я напоминала себе что этот крик не про меня. Это выход страха, боли и беспомощности, которые накопились за час в кресле. Ребенку сейчас нужна устойчивая опора.
Оставаться рядом, когда тебя отталкивают. Не усиливать эмоцию, не стыдить, не наказывать за слезы и реакцию, не спасать (давай конфетку), а просто быть рядом и выдерживать.
Это требует сил. Но именно так рождается доверие. Не через «все было хорошо», а через «было страшно и больно, но мама выдержала мои чувства и не разрушилась».
Это огромная работа — выдержать детскую боль и свой собственный страх, не разрушая контакт. Но только так, через принятие и устойчивость, мы учим детей справляться с трудностями.
Спустя 20 минут она улыбалась, делилась своими эмоциями, мыслями, мы проговорили как это было, зачем. И на следующий день Лиза пошла к хирургу, да с переживаниями и тревогой, но с пониманием что справится, что это нужно выдержать и я буду рядом.
После удаления каждого корня по отдельности (а их было 4!) тоже был эмоциональный срыв, но уже не такой по интенсивности и я знала что нужно делать.
Навыки которые я использовала:
- Навыки осознанности
- Навык СТОП, который помог остановиться и посмотреть на факты, что не я плохая мать, а ребенку больно и страшно
- Дыхание (ТРУД) - несколько вдохов и выдохов, которые помогли снизить накал эмоций и понять как действовать дальше,
- Навык ДРУГ и валидация, которые помогли быть мягкой, заинтересованной, валидирующей, с легким юмором, сохранить контакт, даже когда отталкивают.
- Навыки эмоциональной регуляции
Это требует огромных усилий. Но именно в эти моменты мы строим настоящую близость, именно так, через ДПТ-навыки, мы учим детей (и себя) проживать боль, не разрушая отношения. И послевкусие после этого - гордость, самоуважение и легкость против возможных стыда, вины, отчуждения и закрытости.
2 сложных дня. Но мы справились💪
Берегите себя. Учитесь выдерживать свои эмоции и эмоции других, это дорогого стоит❤️
Канал «Канал Ирины Гавриловой🕊️Психолог КПТ/ДБТ» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
О канале «Канал Ирины Гавриловой🕊️Психолог КПТ/ДБТ»
«Канал Ирины Гавриловой🕊️Психолог КПТ/ДБТ» - канал из категории «Психология», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 67 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 15 дней в истории MaxGate учтено 11 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Про «ты обещала» и устойчивость родителя
В Пятигорске мы с Лизой прошли квест «удаление молочного зуба». В шесть рук, но безрезультатно. Спасибо нашему стоматологу, что не стал геройствовать и «дожимать» ситуацию, а честно сказал, что нужен хирург. Это дорогого стоит — профессионализм, который включает в себя умение вовремя остановиться и признать что это вне поля твоей компетентности.
Но самое сложное началось не в кабинете.
На кресле Лиза держалась стойко. Мужественно терпела все манипуляции. А потом мы вышли из клиники, и ее накрыло. Слезы, крики, ненавижу врачей, больше никогда, ты обещала, что не больно, не трогай меня, я не пойду завтра к хирургу.
И это экзамен для меня как для родителя и тренера навыков.
Внутри поднимается волна: Я плохая мать, Я не справилась, Я столько сил/ресурсов вложила, Неблагодарная. Хочется либо закричать в ответ, либо закрыться, либо начать оправдываться и обвинять, чтобы защититься от этой боли, страха и бессилия.
Но я держала фокус.
Я напоминала себе что этот крик не про меня. Это выход страха, боли и беспомощности, которые накопились за час в кресле. Ребенку сейчас нужна устойчивая опора.
Оставаться рядом, когда тебя отталкивают. Не усиливать эмоцию, не стыдить, не наказывать за слезы и реакцию, не спасать (давай конфетку), а просто быть рядом и выдерживать.
Это требует сил. Но именно так рождается доверие. Не через «все было хорошо», а через «было страшно и больно, но мама выдержала мои чувства и не разрушилась».
Это огромная работа — выдержать детскую боль и свой собственный страх, не разрушая контакт. Но только так, через принятие и устойчивость, мы учим детей справляться с трудностями.
Спустя 20 минут она улыбалась, делилась своими эмоциями, мыслями, мы проговорили как это было, зачем. И на следующий день Лиза пошла к хирургу, да с переживаниями и тревогой, но с пониманием что справится, что это нужно выдержать и я буду рядом.
После удаления каждого корня по отдельности (а их было 4!) тоже был эмоциональный срыв, но уже не такой по интенсивности и я знала что нужно делать.
Навыки которые я использовала:
- Навыки осознанности
- Навык СТОП, который помог остановиться и посмотреть на факты, что не я плохая мать, а ребенку больно и страшно
- Дыхание (ТРУД) - несколько вдохов и выдохов, которые помогли снизить накал эмоций и понять как действовать дальше,
- Навык ДРУГ и валидация, которые помогли быть мягкой, заинтересованной, валидирующей, с легким юмором, сохранить контакт, даже когда отталкивают.
- Навыки эмоциональной регуляции
Это требует огромных усилий. Но именно в эти моменты мы строим настоящую близость, именно так, через ДПТ-навыки, мы учим детей (и себя) проживать боль, не разрушая отношения. И послевкусие после этого - гордость, самоуважение и легкость против возможных стыда, вины, отчуждения и закрытости.
2 сложных дня. Но мы справились💪
Берегите себя. Учитесь выдерживать свои эмоции и эмоции других, это дорогого стоит❤️
Про «ты обещала» и устойчивость родителя
В Пятигорске мы с Лизой прошли квест «удаление молочного зуба». В шесть рук, но безрезультатно. Спасибо нашему стоматологу, что не стал геройствовать и «дожимать» ситуацию, а честно сказал, что нужен хирург. Это дорогого стоит — профессионализм, который включает в себя умение вовремя остановиться и признать что это вне поля твоей компетентности.
Но самое сложное началось не в кабинете.
На кресле Лиза держалась стойко. Мужественно терпела все манипуляции. А потом мы вышли из клиники, и ее накрыло. Слезы, крики, ненавижу врачей, больше никогда, ты обещала, что не больно, не трогай меня, я не пойду завтра к хирургу.
И это экзамен для меня как для родителя и тренера навыков.
Внутри поднимается волна: Я плохая мать, Я не справилась, Я столько сил/ресурсов вложила, Неблагодарная. Хочется либо закричать в ответ, либо закрыться, либо начать оправдываться и обвинять, чтобы защититься от этой боли, страха и бессилия.
Но я держала фокус.
Я напоминала себе что этот крик не про меня. Это выход страха, боли и беспомощности, которые накопились за час в кресле. Ребенку сейчас нужна устойчивая опора.
Оставаться рядом, когда тебя отталкивают. Не усиливать эмоцию, не стыдить, не наказывать за слезы и реакцию, не спасать (давай конфетку), а просто быть рядом и выдерживать.
Это требует сил. Но именно так рождается доверие. Не через «все было хорошо», а через «было страшно и больно, но мама выдержала мои чувства и не разрушилась».
Это огромная работа — выдержать детскую боль и свой собственный страх, не разрушая контакт. Но только так, через принятие и устойчивость, мы учим детей справляться с трудностями.
Спустя 20 минут она улыбалась, делилась своими эмоциями, мыслями, мы проговорили как это было, зачем. И на следующий день Лиза пошла к хирургу, да с переживаниями и тревогой, но с пониманием что справится, что это нужно выдержать и я буду рядом.
После удаления каждого корня по отдельности (а их было 4!) тоже был эмоциональный срыв, но уже не такой по интенсивности и я знала что нужно делать.
Навыки которые я использовала:
- Навыки осознанности
- Навык СТОП, который помог остановиться и посмотреть на факты, что не я плохая мать, а ребенку больно и страшно
- Дыхание (ТРУД) - несколько вдохов и выдохов, которые помогли снизить накал эмоций и понять как действовать дальше,
- Навык ДРУГ и валидация, которые помогли быть мягкой, заинтересованной, валидирующей, с легким юмором, сохранить контакт, даже когда отталкивают.
- Навыки эмоциональной регуляции
Это требует огромных усилий. Но именно в эти моменты мы строим настоящую близость, именно так, через ДПТ-навыки, мы учим детей (и себя) проживать боль, не разрушая отношения. И послевкусие после этого - гордость, самоуважение и легкость против возможных стыда, вины, отчуждения и закрытости.
2 сложных дня. Но мы справились💪
Берегите себя. Учитесь выдерживать свои эмоции и эмоции других, это дорогого стоит❤️
Иногда нам хочется кричать…
От боли, от страха, от сожаления, от невозможности что-то изменить. Бывают минуты, когда мы буквально чувствуем, как внутри нас умирает какая-то очень важная часть. Та, которую мы долго берегли, лелеяли, в которую верили. Та, которая так сильно хотела однажды сбыться.
И самое трудное - наблюдать.
Спасибо ДПТ и навыкам осознанности, что я теперь могу это делать и обучать других этому.
Не убегать от себя. Не делать вид, что уже все равно. Не обесценивать то, что было дорого, только потому, что оно не стало моей жизнью. А оставаться рядом с собой и чувствовать, как что-то, еще недавно наполненное надеждой, теплом, любовью, постепенно становится тише.
Иногда нам так жаль эту часть себя, что хочется обнять ее, как маленькую девочку. Прижать к себе и сказать: я знаю. Я знаю, как сильно ты хотела. Я знаю, сколько любви в тебе было. Я знаю, сколько раз ты представляла, как однажды все это сбудется.
И, наверное, взросление в такие моменты происходит очень тихо.
Не тогда, когда тебе перестает быть больно.
А когда ты понимаешь, что некоторые вещи нельзя спасти количеством своей любви или силой своего желания. Что не все дорогое нам предназначено остаться с нами. И что конец чего-то прекрасного не делает его ошибкой.
Нам все еще может быть больно.
Мы все еще можем скучать.
Можем сожалеть.
Можем даже на секунду захотеть, чтобы кто-нибудь пришел и сказал: все, больше тебе не нужно быть сильной, сейчас я все исправлю.
А потом важно вспомнить.
Никто не придет спасать нас от нашей жизни.
И странным образом в этой мысли для меня нет одиночества. В ней есть опора.
Я есть у себя.
Мы можем плакать и продолжать жить. Можем любить то, с чем приходится прощаться. Можем хранить уважение к тому, что было для нас настоящим, не превращая его ни в обиду, ни в ошибку.
Можем поблагодарить жизнь даже за то, что не осталось с нами.
За то, что мы вообще могли так чувствовать.
Так верить.
Так ждать.
Так любить.
А потом вытереть слезы, встать и сделать то, что необходимо делать.
Не потому, что больше не больно.
А потому, что жизнь все еще происходит.
И мы все еще хотим в ней сбыться….
Я люблю тебя жизнь♥️
